18:e April

Lektion med fr Frida på morgonen...det är så roligt att ses, både henne och de andra eleverna.
När vi inte ses så ofta ser man så tydligt vad duktiga alla är och vilka framsteg alla gör!

Det är nästan det bästa med yoga , att alla är bra på nånting!

De som inte är så fysiskt starka och duktiga brukar vara tålmodiga och envisa med stor innre styrka.
En har bra balans, en kan vrida sig runt sin egen axel, nån är stark i armarna och nån har starka ben.
Alla har nåt de kan vila i och känna sig duktiga över och tänka på när det inte går så bra.

Fr Frida pratade länge med oss i början av lektionen om att det är viktigt att ha sin inre resa lite för sig själv.
Att om man direkt man känner och upplever nånting inom sig börjar tala om det med andra, kan känslan gå förlorad och man tappar greppet om det som skulle hända inom en själv.
Naturligtvis ska man stötta varandra och lyssna och trösta om någon tycker att det är jobbigt och svårt, men mer allmänt, utan att berätta precis allt.
Det kan vara ett stöd att veta att alla gör en resa men viktigt att veta att vi inte gör SAMMA resa fastän vi är i samma rum vid samma tid.

Vi tränade Moving och jobbade med Hanoman och övningar som man arbetar på samma sätt med höften i. Det var jobbigt värre och alla fick nog lite innre upplevelser att bearbeta;)

Belöningen efteråt var en god frukost på Konditori Wasa.

Har ni några vårkänslor? Det har jag!

16:e April

Måndag och tisdag tränade jag på jobbet på min lunch...det finns en hall där man kan styrketräna på jobbet och innanför den är det ett rum med lite pilatesbollar och yoga mattor i.
Där ska man nog kunna träna lite lugnt tänkte jag.
På Måndagen var jag först helt ensam men efter en liten stund kom det in en kille som skulle styrketräna och smackade i en cd med...tekno:(.
Det passar inte så bra att yoga till om ni inte visste det.
Nästa dag tog jag med mina öronproppar, nej det var ett skämt...men nästa dag var det också tomt, först.
sen kom det in en tjej som smällde på alla lysrör i taket, fast hon inte skulle vara där inne utan i andra rummet, och sen sprang hon fram och tillbaka och drack vatten hela tiden.
Man ska ju kunna fokusera var som hellst men jag har inte kommit så långt i min utveckling än...så jag blev lite störd.
Men det är praktiskt att kunna utnyttja sin lunchtid och att det finns en lokal, men jag skulle vilja att den lilla lokalen, den med bollarna, kunde få vara för oss som vill ta det lite lugnt och den andra för de som vill träna bullrigt och med musik och ljus.
Det kanske går att få dem att förstå om jag är där ofta så att de vänjer sig vid att nån yogar där.
I går tränade jag på Lotus med S och A-f.
Kul och massa babbel.
Frukost på Brogrens.

12:e April

När vi var i Paris gjorde vi en extra lång uppvärmning, nej så var det inte, men zander pratade mycket om att det var BRA att göra en lång uppvärmning, och att upprepa alla rotationerna som man gör i uppvärmningen många gånger.
Hellst femtio varv åt vardera hållet. ( Normalt gör man typ tio...)

Då skulle man uppnå maximal effekt och få allt som ska cirkulera i kroppen att göra det på ett bra sätt, typ.
Allt skulle väckas till liv och blåsa igång.
Matsmältningen och förbränningen fick en skjuts men även flödet genom alla Nadis och Marman.

Jag och S bestämde oss för att göra det här lite seriöst under en tid för att se om det vart någon skillnad och om vi kunde se den här otroliga effekten!

Efter några dagar kunde vi konstatera att vi båda gick omkring och var otroligt hungriga, så nog blev det fart på elden i alla fall...sen blir väl effekten inte så synbar om man då börjar äta typ dubbelt så mycket som man brukar;) men effekt vart det ju.

Jag kände mig pigg, eller snarare lite uppjagad som när jag druckit lite för mycket kaffe och en natt somnade jag inte förän klockan var två. Effekt eller?

Sen var jag ju lite sänkt förra veckan och tränade inte alls, men jag kommer att fortsätta ett tag till.

Varför då säger kanske någon, det verkar inte så bra för dig...

Men jag tror att när man börjar med en ny övning så är det så här ett tag innan man är i balans.

Det är kraftfulla saker vi jobbar med och när det är nytt och kroppen är lite ovan blir ofta effekten lite för stark först för att sen plana ut och bli lagom.
När vi var i London (på Emma kurs) fick vi jobba med Mayurasanan som var ganska ny för oss då...tänk nu på vad ni stoppar i er och vad som kommer ut ur munnen, sa Emma...
jag och U gick ut och mufflade i oss BÅDE en Libanesisk buffe OCH ett afternon the, och fattade först när vi kom hem att detta var effekten av Mayurasanan.
Som tur var hoppade inga stora grodor ut ur munnen, men det var nog bara tur.

Men jag menar att den effekten har vi ju inte i dag när vi gör Mayurasanan varje dag och har jobbat med den så lång tid. Det var ju då i början som det blev lite väl starkt.
Så kommer det att vara med våra femtio rotationer med.
Varje litet moment blir också nytt och intressant när man provar att upprepa det under en lång tid.
Jag tyckte faktiskt, Om jag ska vara ärlig att hela vår uppvärmning var lite fånig och tråkig innan och intalade mig att det var mentalt stärkande att genomföra den väl varje dag trots att jag kände så och jobba på att hålla fokus...men nu, ser jag ju att vissa av övningarna är riktiga styrke pass! Och flera av dem ger samma känsla som av att ligga på spikmattan en stund!
Det är jätte intressant, tycker jag.
Det tar ungefär trettio min att göra hela. Sen vill jag ge lite tid till Tittibasana som Zander också talade så varmt för och Sarpan...och tills jag ser fr Frida: Adhomukka.

Naturligtvis blir det ju inte bara, bara det men om man vill så räcker faktiskt de här övningarna en bra bit.

GLAD PÅSK!

11:e April

I måndags var jag till tandläkarn och drog ut en dum visdomstand.
Nej, den var inte så dum, egentligen ganska snäll, sa tandläkaren, men det tog lång tid och krävde tre bedövningssprutor ändå.
Ont, ont Tisdag ,Onsdag och Torsdag och på Fredagen hade jag fortfarande ont och får ovanpå det magsjuka!
V hade blivit hämtad tidigare från skolan dagen innan för att han mådde illa och han kräktes på Torsdagskvällen.
vi skulle åka bort över påsken men nu ligger vi i soffan och mår illa:(

4: april

Igår var det lektion med fr Frida igen...förra gången var det ju en väldigt glad och uppsluppen lektion, första gången som vi sågs på länge och alla var sååå heta.
Hon pratade om det i går och sa att det var viktigt att tillåta sig att släppa loss lite och leka i yogan ibland, men att det vi oftare hade behov av var att lugna ner och och skapa jord och stabilitet, och DET var fokus för gårdagens lektion.

Vi fortsatte att jobba med Kartikkieyan ( cirkeling ) men la till några extra övningar som fanns med tidigare.
Och lite fokus på hunden. Det är en av de övningar som jag har svårt att hitta rätt i...jag bad om ett knep, eller ett sätt att tänka på men jag tyckte inte att vi kom på nåt bra.
Den blev vår hemläxa så det kanske lossnar när jag lagt lite mer tid i den.
Som det har varit innan har jag nästan struntat lite i den, kännt att det liksom inte har varit nån ide eftersom jag inte vet hur jag ska göra.
Tio andetag tyckte fr Frida, jag kanske gör som Sander sa: börjar med fem och lägger till två i veckan.
På sju veckor är man då uppe i typ 16 andetag. Det är bra!

Jag ska gå igenom hela vinyasan med chaturanga, urdhua mukka, adho mukka i grupperna efter påsk. De har börjat lite men då har det varit vikarie och det är ju inte riktigt samma sak.
Nåra kul grejer som jag kommit på ( det kanske är gammalt för er men jag fattade nu...)
Chatur betyder fyra...man har fyra punkter i golvet i chaturanga, händer och fötter. Coolt.

Urdua mukka betyder munnen uppåt och det ska man ha i den övningen, som att pussa taket, typ.
Precis som i mayurasanan flyttar man tyngden framåt/i en båge, i förflyttningen chaturanga- urdhua mukka. Inte bara neråt, uppåt. Också coolt.( Tänk om man kunde rita en liten bild, vad lätt ni skulle fatta då...)

Jag har hängt ut min japanska böneklocka i trädgården. Den är så fin!
Städat trappan och planterat blommor...nu är det vår!