12 september

Ni vet det där norrländska sättet att säga ja på ?
-schYup, ungefär...

I torsdags kväll skulle jag gå igenom Kakkimudra...

Jag visade att munnen skulle formas som en näbb och berättade att namnet kakki kom av en fågel av något slag.
Sen sa jag att när man drog in in-andningen skulle den komma djupt nerifrån magen och att det var lätt att man istället bara drog in från munnen.
Då blir ett annat ljud så det är lätt att höra när man gör fel...

efter lektionen kom en av eleverna fram och sa:
- den där kakki fågeln...man kan tänka att den inte är från norrland alltså?


En elev stöpt i min form eller hur? ;)

Jag har fortsatt att träna cirkeling hela den här veckan.
I går var jag på ledda träningen på Lotus så då var det Balakrama, och gud vad det var varmt i dojon! Rena Bikram passet.

Och vilka asanas? Jo, lite extra fokus i höftöppnarna...

Det går inte så värst bra, för jag är inte helt frisk, fortfarande förkylning som flyttar runt lite i kroppen.
Det gör mig stel och sur för jag måste hela tiden ta det lugnt försiktigt och det är så tråkigt.:(

4:e september

Två lektioner har jag på Torsdagkvällar.
En fortsättningsgrupp som jag har haft jättelänge och känner alla väl i, de flesta, det kommer alltid in några strö-elever från andra klasser.
Och en termin två, som blev en riktigt mixad grupp med några inhoppare som aldrig gjort yoga och några som haft ett uppehåll men tränat länge tidigare.
Det är alltid rörigt första gången innan gruppen jobbat ihop sig och alla brukar tycka det är lite svettigt och varmt.
Jag gjorde inte några nya svåra saker utan bara en rak genomgång av serien som vi ska jobba med och det räckte gott och väl.

I dag har JAG lite träningsvärk...hoppas eleverna har det också;)


Jag gjorde en lång uppvärmning med mina femtio rotationer och bara sittande asanas.
Naturligtvis med fokus på bäckenöppnande övningar;)

3:e September

Vi fick ingen hemläxa igår...

men vi skulle koncentrera oss på övningar som öppnar bäckenet.
En ny, som jag aldrig gjort tidigare, som såg ut som en vidare och mer öppen halvlotus, ungefär.
Den kändes tvärt om bara...alltså på baksidan av bäckenet.
När jag tränade i dag gjorde jag den och padmasana med lite variationer, och Cirkeling som jag faktiskt inte jobbat så mycket med i sommar.

Jag är ledig i dag...vi ska åka och storhandla och sen i kväll har jag mina egna klasser för första gången den här terminen.
Det ska bli kul att se alla igen!

15:e juni

Jobbat helg...träningen blir lite halvhjärtad...

Och i dag, första semesterdagen!

Jag gick upp tidigt och åkte in till Lotus för att träna...
innan jag gick in kollade jag mobilen och såg att S inte skulle komma.
Jag var först så jag låste upp, gick in och tände ljus och rökelse och väntade en stund, men ingen mer dök upp...
ja, ja, jag var ju där i alla fall så det var ju bara att träna då.
Jag gjorde ett bra och grundligt pass med balakrama.
Det känns som att det är bra att köra den serien ett tag i början av lovet för att liksom väcka upp kroppen lite nu när jag har lite mer tid fokus på min egna träning.
Och kroppen tycker det är kul!
Inte så mycket övningar efter serien bara Navasana och paschimottanasana.
Det känndes som att jag hade gott om tid så jag satt kvar och gjorde lite zazen efter yogan.
Skönt och länge sen...
Jag ville inte äta frukost ensam så jag åkte hem och kokade gröt och väckte familjen.
Sen har vi bakat bullar och spelat yatzy. Sommarlov!

12:e Juni

Morgonträning med Yoga-tjejerna.
Det är lite konstigt att när S och jag står och gör femtio rotationer så tar ändå vår träning ungefär lika lång tid som för dom som bara roterar typ åtta varv...
jag tror att det beror på att vi när uppvärmningen är klar bara gör strikt tre andetag i varje possition genom serien, medans de andra vet att de har mer tid och därför stannar längre i varje moment.
Hur som hellst är vi klara samtidigt...och kan äta frukost samtidigt.
I går var det skolavslutning och i dag har lillasyster student, i ösregn...efter det ska vi skjutsa M till ett disco i Arboga, phu.
Jag vill ha långtråkiga och varma, sköna semesterdagar. Nu!

9:e Juni

Sista lektionen på Lotus.
Nu sommarlov.

Jag fortsatte med balansövningarna.
Försökte vara lite lättsam och lekfull.
Inspirera och motivera inför ett långt sommarlov med ensam träning.
Hoppas att de tyckte det var roligt.
Hoppas de tränar på bra och hittar dit själva.

När jag skulle köpa min frukost sa tjejen i kassan:
-"du behöver inte betala, Damen i rosa tröja bjuder dig på frukost!"

Det var K som ville tacka för terminen som gått. Gulligt och snällt... Oväntat. Jag blev glad!

Jag jobbar kväll...
Jag ska dra lite ogräs innan jag åker till jobbet.

7:e juni

I Torsdags var vi på utflykt med lärargruppen.
Fr Frida tog oss med på hemlig resa, till Granhammar visade det sig.
Där kunde man prova deras hemtillverkade får ost och klappa deras två JÄTTESTORA irländska varghundar.
Massor med garn sålde de också och de hade en fin butik där man kunde köpa lokalt mjöl,gryn, ort ,glass och en massa andra saker. Vi fick en stor påse med ost och marmelad och sen fick vi välja ett garn som vi gillade och ta med oss hem! Nu är alla sticksugna igen!

Nästa dag träffades vi igen och tränade nere på Lotus...jag har bestämmt att jag ska fortsätta med alla rotationer och 16 andetag i Tittibasana.
Alla träningspass, om det så är det enda som blir gjort.
Allt är plötsligt så "back to basic" så att träna Balakrama känns plötsligt helt rätt.( jag kommer att variera och göra alla serier under sommaren men jag börjar nog med Balakrama)
Och att som jag göra få asanas och ha mest fokus på sekvenserna är också helt rätt...och båten, och båten och båten;)

M har i flera dagar pratat om att det är en fågel i skorstenen...men jag har jobbat och varit på yogan och kommit hem sent och inte fattat riktigt vad hon menat.
Vi har fåglar i en ventil som bygger bo där varje år men de trivs med att ha det så och jag trodde det här var nåt liknande...
tills i Fredags kväll, då fattade jag att en fågel ramlat ner igenom skorstenen och satt fast precis i rökgången till braskaminen i matsalen.
Så när vi satt och åt kvällsmat kraxade den hjärtskärande hela tiden och kunde inte komma ut.
-"den där får ni aldrig ut, sa L...han kommer att dö därinne"
Men jag höll inte med utan var fast besluten att få ut fågeln.
Jag öppnade luckan, och det är som en byggsats med täljstens skivor.
Jag fick loss en och efter att ha ringt kamin gubben , ytterligare en...nu såg jag upp i rökkanalen och kunde se fågeln som satt fast bakom en järnpinne som satt tvärs över. Och där satt han fast...och pinnen kunde jag inte skruva loss.
Vi lockade och petade och försökte få honom ut.
Vi sträckte upp en liten skål med vatten och en ostbit (han hade inte ätit på tre dagar...)
Men han kunde inte komma igenom...Jag ringde till kamingubben och sa att han fick komma och hjälpa till men han kunde inte samma dag...så vi turades om att mata och vattna den lilla pippin och, sen som Nalle puh, när han fastnan i kanins hål bara trillade han ut!
Och satt tufsig och sotig i kaminen!
Vi lyfte ut honom och bjöd på nytt vatten och några daggmaskar...sen provade vi att sätta ut honom i ett av körsbärsträden och efter ett litet tag flög han lite svajjigt iväg!
Lyckligt slut! Och jag är så nöjd att vi inte gav upp utan försökte.

19 : e Maj

Jobbade tredje dan på raken i går och åkte direkt från jobbet till Lotus för att ha lektion.
Vi pratade om mat...inte några pekpinnar utan mer en reflektion över när och vad vi äter och hur olika mat påverkar oss på olika sätt.
De verkade tycka det var kul och frågade en massa.
Jag stannade kvar efteråt och var med på A-f-E s lektion...

Jag har sagt det förrut men jag måste säga det igen: det är så kul att gå på lektion!
Att inte behöva bestämma så mycket själv utan bara följa med när någon annan leder.
Det är ju så skönt och bekvämt.
Och nu den här terminen när vi inte har nån fröken varje vecka är vi så obortskämmda att allt är fullkommligt underbart.
Jag svettades och var lycklig över det!
Träningsvärk i dag- lycklig över det!

A-f är så duktig fröken!
Hon har den där milda ytan som gör att utan att man märker det jobbar på som 17.
Av det hon säger är ingenting onödigt. Inte en massa babbel som bara fyller ut, utan hon hittar kärnan och det som är viktigt och DET säger hon.
En del saker var så bra att jag nog kopierar det och använder själv på min nästa lektion;)

I dag sågs vi igen tidigt på morgonen. Jag, A-f-E, A-F och S. Det är också kul: att träna egen träning fast med andra, men kul på ett annat sätt.
Vi åt frukost på Brogrens och efter det hade jag typ tusen ärenden på stan.
Jag fattar inte hur de som jobbar rak vecka klarar av att uträtta det dom ska när dom är lediga.
Är jag ledig en vardag, som i dag, har jag oftast en lång lista på sånt som bara kan göras på vardagar.
Som boka tandläkartider och prata med hanrverkare och dyl.
Jag skulle inte klara mig utan lediga vardagar, tror jag.

15:e Maj

Jag har jobbat några dagar och vet inte om jag håller på att bli lite förkyld men jag har tagit det lugnt.
Tränat lite serier men inte svettigt och ansträngt.
Och lektionerna, det går ju bra, det är bara min nybörjargrupp som jag behöver träna tillsammans med, de andra pratar jag ju igenom...

I dag var jag i stan och tränade och fikade med A och S. Kul!

A berättade att hon hade gått igenom vilka övningar det fanns i Moving för att eleverna lättare skulle komma ihåg...
Vilken övning kommer sen då? frågade hon...
-det är ju gränden, sa en elev.
-Gränden? Vilken menar du så? sa A
-Ja den när man sträcker armarna uppåt och böjer sig åt sidan, sa eleven.
-Vem har sagt att den heter så?, frågade A.
-Det har H, hon har sagt att man ska göra som om man stod i en smal gränd och inte fick nudda husväggarna!
-Och sen kommer guldfiskskålarna!

Där gav väl typ A upp och insåg att hon fick stå för misstaget att låta mig vikariera i hennes grupp...-ja hon hade oss bara en gång men har redan förstört oss;) sa eleverna.
I kväll kommer D hem och familjen är hel.
Vi ska bak pizza och kolla "Svart katt, vit katt"

7: e Maj

Sanga är ett Buddhistord som betyder ungefär att man har en andlig gemenskap...
och jag tänker att det kan vara lite olika saker.
Till exempel att man hjälper varandra att följa det spår man har valt även när det är lite svårt.
Ganska konkret...
mer difus är väl att dela samma andliga kännsla.
Att det finns andra helt enkelt som gör samma saker som man själv och tror på samma saker som en själv, som man får stöd av.
Det krävs egentligen inte ett konkret möte...bara att veta att någon annan har samma tro som en själv, även om den personen är på andra sidan jorden är ett stöd.
Också saker omkring oss kan vara Sanga.
Sådant som påminner oss om vad som är det viktiga i livet och håller oss på rätt väg.
Inget styrande och ställande, alltså mer som ett gnistrande stjärnspår, bara att lyssna till och följa.
Detta är ju alltså min MYCKET fria tolkning av hur min Sanga ser ut...
men det som jag egentligen ville komma till är att jag tycker att jag hittar en massa Sanga i yogan som det aldrig talas om.
Den "riktiga" yogin klarar sig ensam och ska träna så.
Men jag får jättemycket stöd av att träna tillsammans med andra.
Även om jag gör min egen träning finn de andra där i rummet och jag känner av deras energi och får en massa extra energi av dem.
Att veta att de tränar hemma samtidigt som jag står hemma hos mig är också stärkande att veta.
När alla frågor dyker upp är det ovärdeligt att kunna bolla dem mot någon.
Jag tror att om jag inte tränat i klass hade jag slutat med yoga ganska fort.
Det här tycker jag är precis samma sak, som Sanga, men man hör aldrig nån säga att det är så här och att det finns saker som är possitiva med det.

Samma sak att ha en lärare...jag skulle inte klara mig utan det. Ett tag, jovisst, men ganska snart skulle jag fundera på om jag inte dragit mig till med någon olat, hittat på ett eget sätt att smyga mig runt ett problem och diciplinen att träna utan att någon tjatade lite på mig, ja jag känner mig själv och vet hur mycket/litet träning det skulle bli;)
Nästa termin kommer att bli perfekt: mycket självträning, men vi kommer att ha fr Frida på flera helgträningspass där hon har sitt vakande öga/varma hand över oss.

29:e April

Träffade A-f och s på Lotus i morse och tränade...jag gjorde långa, långa uppvärmningen och Mowing.
Nu har jag kommit till 14 andetag i tittibasana!... och, nu är det lite övermäktigt att klara lika många andetag i BÅDE Chakri mandala och Tittibasana;)
Jag har fått ge mig.
Tränade lite på Frida-läxan och det går bättre och bättre, som allt som man ger en chans.
Efter träningen var det den obligatoriska frukosten, utan hallontryffel, den här veckan blev det gröt och kaksmulor!

När jag kom hem åkte L och jag till tippen.
Det är lite kul tycker jag.
Man får sortera saker och kasta bort saker.
Man kan kasta saker så att det flyger iväg och krasar och brakar.
Det är många saker som är roliga där.
I dag luktade det dessutom inte så mycket soptipp där som det brukar så det var ju också bra.

Jag åkte direkt till jobbet på avdelningsmöte och L åkte bussen hem.
Efter mötet jobbade jag och nu är jag hemma och hjälper dottern att bleka håret.
Från svart till ljusbrunt, inte helt enkelt och jag tror alltid att håret ska lossna och ligga på huvudkudden när hon vaknar...läskigt.
Ja, jag vet, jag har försökt att prata om att det inte är bra att färga och bleka håret och att man ska vara nöjd med sig själv och hur man ser ut.
Men, att prata med en fjortonåring är som att prata med en fjortonåring.

28;e April

I går var fr Frida med på min lektion...lite nervöst och pirrigt.
Jag visste att hon skulle komma och vara med någon gång men inte vilken lektion.
Hon ska försöka gå på allas pass en gång den här terminen.
Mest för att få en känsla av hur det är att träna i gruppen och få en liten glimt av vad vi gör.
Jag valde att inte gå igenom nåt speciellt utan bara ha ett flöde rakt igenom.
Lite fel sa jag och glömde bort Hanoman, som vanligt, men på det hela taget var det väl ett ok pass.
Och ungefär som jag är: bra ibland och lite fel ibland.

I dag har jag jobbat kväll.
Jag tränade ett flytigt pass med Moving i morse
och har sen planterat om pelargoner och grävt ner min nya rabarb, och vattnat den.

26:e juli

I går var jag också uppe typ fem och yogade en timme innan jag åkte till jobbet.Jag fortsatte med Balakrama men gjorde inga asanas. Efter jobbet tog jag en långpromenad, det behövs efter ett stimmigt arbetspass. L tog med A till farmor. Vi som var kvar hemma myste i soffan och kollade miss Marple. Somnade typ 22.30 och vaknade 9.30!! Det är inte dåligt att kunna sova i 10 timmar eller hur?!
Jag har tagitdet lugnt hela dagen i dag och bara pysslat lite med hemma saker.Jag ska sätta mig nu och träna lite. Jag är så stel så jag tänkte göra ett sittande pass och vara kvar länge i varje övning, det känns som det är det min kropp behöver just nu.

Jag träffade S och A-K på Lotus i går.Jag gjorde ett mjukt pass, Chaya vivarinam och framåtböjar typ. Sen gick vi upp på stan och åt frukost.
I dag fyller jag år!
Jag fick frukost på sängen och massor med paket. Mycket choklad.(de känner sin mamma).Twin peaks Dvd, jag är ju lite såld på den.
Jag har inte tränat än men det blir lugnt i dag också.