29: maj

Mens i dag...den jobbiga och krampiga sorten.
När vi var i Paris med Sander berättade han att under mensen blir kvinnans utandning extremt långsam.
De övningar som man brukar se som "mensövningar" påverkar andetaget i rätt riktning.
Baddha konasana gör utandningen kortare.
Samakonasana gör så att in och utandning blir lika långa.
Och optavista konasana påverkar också andetaget.
Det är så häftigt tycker jag!
Jag har tidigare trott att det bara har med typ livmoder och sånt, att det ska slappna av och bli lugnt.
Det sker väl också men med andetag och vajus blir det mer en hel bild.
Det är detta jag jobbar med i dag alltså...och att äta choklad.

28:e Maj

Var i stan igår och träffade yogatjejerna.
Vi tränade och åt frukost...efteråt gick jag och S upp på stan för att köpa en bok åt mig, det blev två...

Sen åkte jag hem för att kolla om min tvättmaskinslagare skulle komma.
Min tvättmaskin stannade med vatten i och blinkade surt, en kod, C2, stod det.
Det var förra Onsdagen...

Jag ringde till tvättmaskinslagaren och frågade vad det betydde.
-Det är nåt med pumpen, sa han.
-Det kan vara nåt som har fastnat, annars är hela pumpen paj...

Jag gick ner i källaren och öppnade rensluckan och släppte ut allt vatten och hittade två hårnålar.
Bra tänkte jag där var felet.
Men tvättmaskinen stannade igen, med samma kod.
Jag ringde upp tvättmaskinslagaren igen och frågade hur mycket man kunde göra själv och att jag inte kunde se nåt mer just...
och han började ge värsta suporten
-"hämta en ficklampa och en tång, och kolla om du ser nåt mer, sen skruvar du på det lilla gröna hjulet längst därinne osv.
Då, i alla fall, upptäcker jag ett rör in till höger, där vattnet förmodligen tappas ur, och där sitter en stenkula!
Någon har förmodligen haft den i byxfickan och...

Hur ska jag få ut den då?
Jag provar med dammsugaren ( den brukar ju kunna surpla i sig det mesta)
Sen får jag för mig att det är en dank och hämtar en magnet.
Petar med en ståltråd, försöker suga ut den med en slang från akvariet, men inget funkar.
Ber tillslut mannen att gå ner och kolla och han säger bara
-"det är ju klart att inte kulan kommer ut, hålet är ju för litet!

Nu börjar jag fundera på om det kanske är nåt som SKA finnas där inne och att det kanske är nåt annat fel.
Men han som skulle laga kom inte i går, men har lovat att komma i dag i stället.

Varje dag som går kommer tvätthögen en liten bit närmare taket:(

Jag har pratat i mina grupper om hur de ska ta hand om sin självträning över sommaren (det var A-f-E som började de här tankarna men jag tyckte det var så bra att jag har fört det vidare...)

Att man ska göra upp en rimlig plan över hur träningen ska se ut och följa det.
Man vet själv om det rimliga målet ska vara att träna varje dag eller varje månad. Det viktiga är att man gör det man har lovat sig själv inte hur mycket eller hur ofta.
Man kan ha EN övning som man vill göra eller uppvärmningen, eller hela serier.
Att inte vänta är också viktigt, har man betämmt en gång per vecka börjar man redan nästa vecka så att det inte blir ett uppehåll som bara växer och växer.
Det kan tyckas jobbigt att inte ha sommarlov och lata sig men det är lika jobbigt att börja om och ta igen det man har förlorat och man blir så besviken när man ser vad man har förlorat.
Då är det bättre att mjukt och snällt underhålla det man har byggt upp och man är nöjd över att kunna hålla det man lovat.
Men...det här är ju så lätt att säga till andra.
Har jag gjort upp någon egen plan?
Nej, men jag ska.
Jag går och tänker lite på hur den ska se ut.
Jag har så mycket som jag vill ha med och jag vet att jag brukar ta i lite mycket.
Det skulle ju vara realistiska mål...

I dag ska jag träna Moving. Det gjorde jag i går med, jag är så stel och trög i kroppen just nu och då är den sekvensen skön.
När terminen är slut är det lättare att ha fokus på sin egen träning...allt har sin tid.

Boken var lika bra som låten...

25:e maj

Hela helgen har vi varit ute i trädgården och grejat. Planterat rosor och byggt en trappa och burit sten, massor med sten. I går kom det två villiga grävare och hjälpte till att flytta jord, från komposten till trädgårdslandet. Tolv skottkärror sammanlagt. Det hade jag aldrig orkat själv! Som tack fick dom bullar och det var dom nöjda med!

Jag lyckades ställa mig i ett myrbo...jag är nog myrallergiker för jag har STORA upphöjda myrbett, överallt!

I dag fyller J. Vi var uppe tidigt, tidigt och kokade choklad och värmde mera bullar. Sen till jobbet och vidare till
Lotus. Sista Måndags-lektionen, lite tomt kommer det nog bli, tror jag.

19 : e Maj

Jobbade tredje dan på raken i går och åkte direkt från jobbet till Lotus för att ha lektion.
Vi pratade om mat...inte några pekpinnar utan mer en reflektion över när och vad vi äter och hur olika mat påverkar oss på olika sätt.
De verkade tycka det var kul och frågade en massa.
Jag stannade kvar efteråt och var med på A-f-E s lektion...

Jag har sagt det förrut men jag måste säga det igen: det är så kul att gå på lektion!
Att inte behöva bestämma så mycket själv utan bara följa med när någon annan leder.
Det är ju så skönt och bekvämt.
Och nu den här terminen när vi inte har nån fröken varje vecka är vi så obortskämmda att allt är fullkommligt underbart.
Jag svettades och var lycklig över det!
Träningsvärk i dag- lycklig över det!

A-f är så duktig fröken!
Hon har den där milda ytan som gör att utan att man märker det jobbar på som 17.
Av det hon säger är ingenting onödigt. Inte en massa babbel som bara fyller ut, utan hon hittar kärnan och det som är viktigt och DET säger hon.
En del saker var så bra att jag nog kopierar det och använder själv på min nästa lektion;)

I dag sågs vi igen tidigt på morgonen. Jag, A-f-E, A-F och S. Det är också kul: att träna egen träning fast med andra, men kul på ett annat sätt.
Vi åt frukost på Brogrens och efter det hade jag typ tusen ärenden på stan.
Jag fattar inte hur de som jobbar rak vecka klarar av att uträtta det dom ska när dom är lediga.
Är jag ledig en vardag, som i dag, har jag oftast en lång lista på sånt som bara kan göras på vardagar.
Som boka tandläkartider och prata med hanrverkare och dyl.
Jag skulle inte klara mig utan lediga vardagar, tror jag.

Så kan ni kolla lite med mig!

15:e Maj

Jag har jobbat några dagar och vet inte om jag håller på att bli lite förkyld men jag har tagit det lugnt.
Tränat lite serier men inte svettigt och ansträngt.
Och lektionerna, det går ju bra, det är bara min nybörjargrupp som jag behöver träna tillsammans med, de andra pratar jag ju igenom...

I dag var jag i stan och tränade och fikade med A och S. Kul!

A berättade att hon hade gått igenom vilka övningar det fanns i Moving för att eleverna lättare skulle komma ihåg...
Vilken övning kommer sen då? frågade hon...
-det är ju gränden, sa en elev.
-Gränden? Vilken menar du så? sa A
-Ja den när man sträcker armarna uppåt och böjer sig åt sidan, sa eleven.
-Vem har sagt att den heter så?, frågade A.
-Det har H, hon har sagt att man ska göra som om man stod i en smal gränd och inte fick nudda husväggarna!
-Och sen kommer guldfiskskålarna!

Där gav väl typ A upp och insåg att hon fick stå för misstaget att låta mig vikariera i hennes grupp...-ja hon hade oss bara en gång men har redan förstört oss;) sa eleverna.
I kväll kommer D hem och familjen är hel.
Vi ska bak pizza och kolla "Svart katt, vit katt"

10:e maj

Ledig helg...
Jag har tränat, gamla Balakrama!
Helt plötsligt är den serien ny och jätterolig.
Legat på spikmattan, mediterat och masserat.
Skönt när man verkligen är ledig då man är ledig.

I morse väcktes jag och L av V och A som kom in tassande med...frukost på sängen!
Och inte vilken frukost som hellst, på hemkunskapen hade A lärt sig göra fattiga riddare och det var det han och lillebror fixat till på morgonen. *Mamma rörd till tårar*, nästan.

Fattiga riddare: (tamas så det ryker men väldigt gott!)

för en portion...
2 skivor vitt bröd
1/2 dl mjölk
2 msk vetemjöl
1 ägg
en nypa salt

Gör så här:
1. Vispa ihop mjölk vetemjöl och salt i en bunke.
2. Tillsätt ägget och vispa till en slät smet.
3. Doppa brödskivorna en och en i äggblandningen( se till att skivorna är helt täckta)
4. Lägg skivorna på en tallrik.
5. Smält smör tills det är ljusbrunt i en stekpanna och stek brödskivorna gyllenbruna.
6. Servera med kanel och socker.

7: e Maj

Sanga är ett Buddhistord som betyder ungefär att man har en andlig gemenskap...
och jag tänker att det kan vara lite olika saker.
Till exempel att man hjälper varandra att följa det spår man har valt även när det är lite svårt.
Ganska konkret...
mer difus är väl att dela samma andliga kännsla.
Att det finns andra helt enkelt som gör samma saker som man själv och tror på samma saker som en själv, som man får stöd av.
Det krävs egentligen inte ett konkret möte...bara att veta att någon annan har samma tro som en själv, även om den personen är på andra sidan jorden är ett stöd.
Också saker omkring oss kan vara Sanga.
Sådant som påminner oss om vad som är det viktiga i livet och håller oss på rätt väg.
Inget styrande och ställande, alltså mer som ett gnistrande stjärnspår, bara att lyssna till och följa.
Detta är ju alltså min MYCKET fria tolkning av hur min Sanga ser ut...
men det som jag egentligen ville komma till är att jag tycker att jag hittar en massa Sanga i yogan som det aldrig talas om.
Den "riktiga" yogin klarar sig ensam och ska träna så.
Men jag får jättemycket stöd av att träna tillsammans med andra.
Även om jag gör min egen träning finn de andra där i rummet och jag känner av deras energi och får en massa extra energi av dem.
Att veta att de tränar hemma samtidigt som jag står hemma hos mig är också stärkande att veta.
När alla frågor dyker upp är det ovärdeligt att kunna bolla dem mot någon.
Jag tror att om jag inte tränat i klass hade jag slutat med yoga ganska fort.
Det här tycker jag är precis samma sak, som Sanga, men man hör aldrig nån säga att det är så här och att det finns saker som är possitiva med det.

Samma sak att ha en lärare...jag skulle inte klara mig utan det. Ett tag, jovisst, men ganska snart skulle jag fundera på om jag inte dragit mig till med någon olat, hittat på ett eget sätt att smyga mig runt ett problem och diciplinen att träna utan att någon tjatade lite på mig, ja jag känner mig själv och vet hur mycket/litet träning det skulle bli;)
Nästa termin kommer att bli perfekt: mycket självträning, men vi kommer att ha fr Frida på flera helgträningspass där hon har sitt vakande öga/varma hand över oss.

En av mina favoritdanser som handlar om att man släpper in det buddhistiska ljuset och låter det lysa upp allt som är mörkt.

5:e Maj

Lite blå...kursen som vi dansade i helgen hette Heart Traveling och det var verkligen ett bra namn.
Efter fyra dagars dansande var hjärtat öppet stort och varmt och det där hänger kvar även när man kommer hem.
Allt som är vanligt känns plötsligt så stort och hårt och kallt och väldigt bullrigt och högt ljud.
Att kroppen saknar hud och alla kännslor sitter utanpå gör att man är väldigt sårbar och bör handskas försiktigt med...
Jag ville bara träna ett sittande pass, riktigt soft och stilla och jag var lite orolig över att jag hade en lektion senare på kvällen.
Hur skulle det bli att stå helt oskyddad inför en hel klass?

Men under dagen blev det bättre och jag var vid gott mod när jag åkte in till stan.
Jag skulle prata om Sarpan.
Inte titta på så mycket detaljer men försöka hitta formen för hur den ser ut nu.
Hela tiden ändrar sig våra övningar lite lite grann, och det är svår att veta vad som verkligen är nytt och vad man själv har kommit underfund med och insett och vad man hittat på själv.
Ibland ser man saker, som i och för sig faktiskt finns där, men som är mera moves som den som visar lagt sig till med än nåt som hör till själva rörelsen.

Jag hade väl samlat ihop klassen och kommit en liten bit in i uppvärmningen när det hörs ett vov-vov.
Alla hoppar till men fortsätter ändå...nytt vov-vov.
Nu stannar jag upp och säger att
-"den som har glömt att stänga av mobiltelefonen kan gå och göra det så att vi får lugn och ro"
- men det är ingen som har mobilen på...
Nytt vov-vov.
- men jag hör ju att den skäller säger jag.
-Ja men det är en riktig hund!

Alltså har någon tagit med sig sin lilla "Paris-Hilton-hund till yogan!
Och den är nu utanför dojon och skäller och snuffar under dörren...inte så lätt att hålla fokus då...

Det blir lite upplopp i salen när vi kommer till Sarpan och det visar sig att det fanns många olika varianter på övningen inne i salen.
Vi får nog hålla på ett par veckor med den så att alla hittar samma form.

Efter yogan är jag bjuden till S på avskeds middag med dansparet och chanting.
Det är en mysig kväll och många fina sånger.( jag spelade in flera av dem på mobilen )

I dag är jag ledig och ska bara vara hemma.
Inte iväg någonstans.

2:a Maj

Dans helg.
På Valborg var både jag och L inne i örebro och dansade!

Han var där för första gången och jag tyckte att det var så roligt att dansa med honom!

Jag har försökt att inte fråga så mycket om vad han tyckte för jag vill att det ska komma från honom själv men det är svårt, jag vill ju så gärna veta hur han tyckte det var.

Av det jag kunde se tror jag att han trivdes ganska bra...sen är det ju många nya rörelser om man inte har dansat förut och många ord att komma ihåg så jag tror att han var ganska trött när vi åkte hem.
I går fortsatte jag danshelgen ensam.
Vi hade en liten trumlektion mitt på dagen och det var riktigt roligt.
Nu vill jag köpa mig en trumma och gå på trumkurs!

Vi gjorde en del gång-övningar också som var otroligt häftiga.
En där man jobbade i par.
En stod bakom den andre och först tonade in hur den kändes.
Sen började den främsta personen att gå...sin alldeles vanliga gång. Och den bakom skulle följa med och försöka gå lika dant, med samma rörelsemönster och samma känsla.
Efter det bytte man och sen bytte man tillbaka.
Nu efter att ha gått en bit steg den som var först åt sidan och den bakom fortsatte att gå...
och, det var som att se sig själv kliva förbi och fortsätta gå, fast man själv stod stilla!
Som en astralkropp. Jättecoolt!

Tre danspass varje dag. Tufft men jätte roligt.
På nåt sätt tror jag att det är bra att göra en del saker riktigt mycket under exempelvis en helg, så att man blir lite utmattad och släpper det man vanligtvis håller tag om och bara ger sig hän...

I dag skolkar jag på förmiddagen.
Jag ska följa med V och titta på när han springer Vedevågsloppet, och hejja!

I kväll åker jag tillbaka till dansen och efteråt ska jag sova hos S.

Sen är det avslutning i morgon.