29:e April

Träffade A-f och s på Lotus i morse och tränade...jag gjorde långa, långa uppvärmningen och Mowing.
Nu har jag kommit till 14 andetag i tittibasana!... och, nu är det lite övermäktigt att klara lika många andetag i BÅDE Chakri mandala och Tittibasana;)
Jag har fått ge mig.
Tränade lite på Frida-läxan och det går bättre och bättre, som allt som man ger en chans.
Efter träningen var det den obligatoriska frukosten, utan hallontryffel, den här veckan blev det gröt och kaksmulor!

När jag kom hem åkte L och jag till tippen.
Det är lite kul tycker jag.
Man får sortera saker och kasta bort saker.
Man kan kasta saker så att det flyger iväg och krasar och brakar.
Det är många saker som är roliga där.
I dag luktade det dessutom inte så mycket soptipp där som det brukar så det var ju också bra.

Jag åkte direkt till jobbet på avdelningsmöte och L åkte bussen hem.
Efter mötet jobbade jag och nu är jag hemma och hjälper dottern att bleka håret.
Från svart till ljusbrunt, inte helt enkelt och jag tror alltid att håret ska lossna och ligga på huvudkudden när hon vaknar...läskigt.
Ja, jag vet, jag har försökt att prata om att det inte är bra att färga och bleka håret och att man ska vara nöjd med sig själv och hur man ser ut.
Men, att prata med en fjortonåring är som att prata med en fjortonåring.

28;e April

I går var fr Frida med på min lektion...lite nervöst och pirrigt.
Jag visste att hon skulle komma och vara med någon gång men inte vilken lektion.
Hon ska försöka gå på allas pass en gång den här terminen.
Mest för att få en känsla av hur det är att träna i gruppen och få en liten glimt av vad vi gör.
Jag valde att inte gå igenom nåt speciellt utan bara ha ett flöde rakt igenom.
Lite fel sa jag och glömde bort Hanoman, som vanligt, men på det hela taget var det väl ett ok pass.
Och ungefär som jag är: bra ibland och lite fel ibland.

I dag har jag jobbat kväll.
Jag tränade ett flytigt pass med Moving i morse
och har sen planterat om pelargoner och grävt ner min nya rabarb, och vattnat den.

26:e April

Jag och A åkte iväg till stan vid nio i morse.
Först hämtade vi S och sen åkte vi ner till Waldorfskolan där vi skulle hjälpa till att laga mat till danshelgen som är i Valborg.
Soppa, soppa och soppa, lagade vi. Sen ska det visst vara knytis till lunch.

Jag ska baka fika bröd ( utan lök, svamp och ägg;))

Hemma hade jag lovat M att vi skulle börja röja i det rum som hon ska flytta ner till.
Det ligger i källaren och har för närvarande inget golv, men det ska bli.
Först skulle allt bråte ut. dammigt och äckligt med spindlar typ.
Nu är det klart och allt som ska sparas är fint ställt i bodarna och det som ska slängas står på släpkärran med pressenning över, så nu är det bara att börja gräva grus!

Precis som i går är kroppen ganska mör så det mest yogiska är ännu ett lugnt och mjukt pass med zazen.

Det har varit onödigt krångligt för alla som försökt att kommentera min blogg...förlåt, förlåt det var ett misstag. Nu ska det vara enkelt, hoppas jag.

25: April

Vi har varit ute hela dagen och krattat, skurat trädgårdsmöbler och grillat. Alltså ingen fysisk och jobbig yoga eftersom kroppen redan är trött, men zazen och några sittande asanas...

Jag hörde om en som inte åt lök av "religiösa skäl"

hmmm, undrar vad det kan vara tänkte jag och mailade C som alltid vet sånt där.

Och , jag fick ett långt svar om: Sattvisk kost och att lök, svamp och ägg var Tamas...pinsamt eller?

Jag har ju läst det där tusen gånger men dels inte tyckt att det rör mig ( som älskar lök och svamp) eftersom jag behöver jobba med tyngre droger som kaffe och smågodis, och sen liksom inte sett att det är av religiösa skäl utan mer yogiska...
och nästa fråga: yogar man inte då av religiösa skäl?

Jo det gör man ju om man inte går på typ poweryoga eller nåt sånt.
Konstigt och invecklat det där...

Och alla ord...jag smsade min dotter en fråga i dag och fick ett okey till svar.
Jag trodde då att det jag frågat var okey eftersom det var det svaret jag fick, men då fattade jag ju ingenting.
Och kunde inte sms-språk.
Om det varit okey skulle hon ju skrivit en smiley efter och inte bara ett okey...

Jag känner mig som en autist som inte förstår nyanser utan tror folk menar det de säger.

Ingen vet vem som gör det...men det är väldigt fint!

man kan se de här konstverken lite här och där...

22:a April

Någon där jag bor gillar att sticka!

21:a April

Så konstigt i går...det var inte så många elever där så jag tyckte att det var lite soft stämmning.
Inte samma tryck som när salen är full.
Jag blir inte lika taggad och driver inte på lika mycket som när salen vibrerar av människor.

Jag sa till dem att de skulle låtsas att de aldrig tränat yoga tidigare, att varje övning var ny...och vi tittade på en rörelse- chaturanga.

Jag tyckte att det var ett väldigt lugnt pass med inte så många upprepningar och att vi inte jobade så tufft, men när jag kom ut från toaletten efter lektionen hörde jag en av eleverna säga: oj vad jobbigt det var, och vi fick bara göra chaturanga och chaturanga hela tiden och tillslut ORKADE inte jag mer..."

Vad olika man upplever saker och ting.
Hade jag inte hört det där skulle jag verkligen gått hem och inte alls fattat hur jobbigt eleverna tyckte att det var.

Och vad var det egentligen som var så jobbigt?

Kanske var det mitt lugna tempo som gjorde att eleverna blev kvar lite längre i varje övning...

eller var det att de fokuserade mer eftersom varje övning var "ny"?

Eller att vi bara tittade på en övning men faktiskt gjorde det ordentligt.

Jag vet inte, men jag lovar att jag ska tänka lite mer på att upplevelsen kan vara olika.

I dag var jag i stan och tränade med S och A-f. ( usch, nu fick jag dåligt samvete för att vi glömt säga till att vi bytte träningsdag, ja ja men det är försent nu...)

Lång uppvärmning, Moving och lite av hemläxan.

Frukost, de hade en ny hallon tryffel. Mycket god!

Ledig hela dagen.

Jag har sytt mig ett par band som jag ska ha runt handlederna när jag tränar.
Det var fr Frida som sa att hon trodde det skulle vara bra för mig.
Det hade med energierna att göra, jag vet faktiskt inte exakt vad som händer men jag litar på fröken och har bestämt mig för att prova i alla fall.
Skulle vilja pynta dem lite med nån snygg symbol på typ sanskrit men jag har inte bestämt riktigt vad jag vill ha än, men det är ju viktigt att vara snygg;)

20:e April

Efter att jag började undervisa på Lotus kan jag inte längre gå på en lektion och enbart vara elev...kan och kan, men det är svårt.
En av sakerna som händer är att jag inte kan låta bli att höra hur folk andas.

Detta händer tyvärr inte bara när jag är på lektion utan även när jag står i kön på ICA eller när jag sitter på utvecklingssamtal i skolan eller ska ta en viktig rapport på jobbet.

Jag kan inte koncentrera mig på vad personen säger för jag är fokuserad på och faccinerad över hur personen andas eller hur formen på personens näsborrar har blivit på grund av det...pinsamt och jobbigt.

I dag är jag och L ensamma hemma, första gången på två vekor!

Först hade D lov och veckan efter hade de andra vildarna sitt lov...

Det käns annorlunda att kunna prata till punkt och inte bli avbruten och det är så onaturligt tyst i huset...men skönt och mysigt att få en förmiddag för oss själva!

Jag ska träna och göra lite zazen...jag har släppt meditationen ett tag. Det var så mycket annat och jag vill inte att den ska bli ett måste och ett tvång, men nu börjar jag längta lite till zengården och känna mig sugen på att meditera igen.

Yoga-läxan tills nästa Frida lektion var att fortsätta med Adho mukkan och även jobba lite med Hanoman och Samakonasana.

I kväll ska jag tampas med mina fortsättare;)...det är intressant att jämföra hur nybörjaren tar in infOrmation om en övning jämfört med fortsättaren.
Nybörjaren har inte hunnit bilda sig en åsikt om hur övningen går till utan härmar bara rakt av som ett barn.
Om man korrigerar och talar om en ny detalj så provar de utan några större invändningar eller tankar kring om det är svårt eller varför.
Fortsättaren har sin bild färdig över hur övningen går till och ofta även om hur han själv utför den...och om jag säger "sträck ut benen" lyssnar inte fortsättaren alla gånger för han tror att han redan gör som läraren säger fast det inte alls är så.
Det är mycket svårare att få en person som yogat länge att se på en bekant rörelse på ett nytt sätt än att lära ut en ny rörelse för allra första gången.

Som tur är är eleverna som går i den här klassen underbara!
Trors att de kanske tycker att jag är lite tjatig så klagar de aldrig över det utan kämpar tappert på ännu en gång med samma saker om och om igen.
Och de försöker verkligen och gör sitt allra, allra bästa.
Dessutom är de glada och pratsamma och ställer roliga frågor och det är ju alltid kul!

Detta gäller naturligtvis innan lektionen, eftersom det den här terminen är total tystnad som gäller efter passet, men det vet dom;)

18:e April

Lektion med fr Frida på morgonen...det är så roligt att ses, både henne och de andra eleverna.
När vi inte ses så ofta ser man så tydligt vad duktiga alla är och vilka framsteg alla gör!

Det är nästan det bästa med yoga , att alla är bra på nånting!

De som inte är så fysiskt starka och duktiga brukar vara tålmodiga och envisa med stor innre styrka.
En har bra balans, en kan vrida sig runt sin egen axel, nån är stark i armarna och nån har starka ben.
Alla har nåt de kan vila i och känna sig duktiga över och tänka på när det inte går så bra.

Fr Frida pratade länge med oss i början av lektionen om att det är viktigt att ha sin inre resa lite för sig själv.
Att om man direkt man känner och upplever nånting inom sig börjar tala om det med andra, kan känslan gå förlorad och man tappar greppet om det som skulle hända inom en själv.
Naturligtvis ska man stötta varandra och lyssna och trösta om någon tycker att det är jobbigt och svårt, men mer allmänt, utan att berätta precis allt.
Det kan vara ett stöd att veta att alla gör en resa men viktigt att veta att vi inte gör SAMMA resa fastän vi är i samma rum vid samma tid.

Vi tränade Moving och jobbade med Hanoman och övningar som man arbetar på samma sätt med höften i. Det var jobbigt värre och alla fick nog lite innre upplevelser att bearbeta;)

Belöningen efteråt var en god frukost på Konditori Wasa.

Har ni några vårkänslor? Det har jag!

16:e April

Måndag och tisdag tränade jag på jobbet på min lunch...det finns en hall där man kan styrketräna på jobbet och innanför den är det ett rum med lite pilatesbollar och yoga mattor i.
Där ska man nog kunna träna lite lugnt tänkte jag.
På Måndagen var jag först helt ensam men efter en liten stund kom det in en kille som skulle styrketräna och smackade i en cd med...tekno:(.
Det passar inte så bra att yoga till om ni inte visste det.
Nästa dag tog jag med mina öronproppar, nej det var ett skämt...men nästa dag var det också tomt, först.
sen kom det in en tjej som smällde på alla lysrör i taket, fast hon inte skulle vara där inne utan i andra rummet, och sen sprang hon fram och tillbaka och drack vatten hela tiden.
Man ska ju kunna fokusera var som hellst men jag har inte kommit så långt i min utveckling än...så jag blev lite störd.
Men det är praktiskt att kunna utnyttja sin lunchtid och att det finns en lokal, men jag skulle vilja att den lilla lokalen, den med bollarna, kunde få vara för oss som vill ta det lite lugnt och den andra för de som vill träna bullrigt och med musik och ljus.
Det kanske går att få dem att förstå om jag är där ofta så att de vänjer sig vid att nån yogar där.
I går tränade jag på Lotus med S och A-f.
Kul och massa babbel.
Frukost på Brogrens.

12:e April

När vi var i Paris gjorde vi en extra lång uppvärmning, nej så var det inte, men zander pratade mycket om att det var BRA att göra en lång uppvärmning, och att upprepa alla rotationerna som man gör i uppvärmningen många gånger.
Hellst femtio varv åt vardera hållet. ( Normalt gör man typ tio...)

Då skulle man uppnå maximal effekt och få allt som ska cirkulera i kroppen att göra det på ett bra sätt, typ.
Allt skulle väckas till liv och blåsa igång.
Matsmältningen och förbränningen fick en skjuts men även flödet genom alla Nadis och Marman.

Jag och S bestämde oss för att göra det här lite seriöst under en tid för att se om det vart någon skillnad och om vi kunde se den här otroliga effekten!

Efter några dagar kunde vi konstatera att vi båda gick omkring och var otroligt hungriga, så nog blev det fart på elden i alla fall...sen blir väl effekten inte så synbar om man då börjar äta typ dubbelt så mycket som man brukar;) men effekt vart det ju.

Jag kände mig pigg, eller snarare lite uppjagad som när jag druckit lite för mycket kaffe och en natt somnade jag inte förän klockan var två. Effekt eller?

Sen var jag ju lite sänkt förra veckan och tränade inte alls, men jag kommer att fortsätta ett tag till.

Varför då säger kanske någon, det verkar inte så bra för dig...

Men jag tror att när man börjar med en ny övning så är det så här ett tag innan man är i balans.

Det är kraftfulla saker vi jobbar med och när det är nytt och kroppen är lite ovan blir ofta effekten lite för stark först för att sen plana ut och bli lagom.
När vi var i London (på Emma kurs) fick vi jobba med Mayurasanan som var ganska ny för oss då...tänk nu på vad ni stoppar i er och vad som kommer ut ur munnen, sa Emma...
jag och U gick ut och mufflade i oss BÅDE en Libanesisk buffe OCH ett afternon the, och fattade först när vi kom hem att detta var effekten av Mayurasanan.
Som tur var hoppade inga stora grodor ut ur munnen, men det var nog bara tur.

Men jag menar att den effekten har vi ju inte i dag när vi gör Mayurasanan varje dag och har jobbat med den så lång tid. Det var ju då i början som det blev lite väl starkt.
Så kommer det att vara med våra femtio rotationer med.
Varje litet moment blir också nytt och intressant när man provar att upprepa det under en lång tid.
Jag tyckte faktiskt, Om jag ska vara ärlig att hela vår uppvärmning var lite fånig och tråkig innan och intalade mig att det var mentalt stärkande att genomföra den väl varje dag trots att jag kände så och jobba på att hålla fokus...men nu, ser jag ju att vissa av övningarna är riktiga styrke pass! Och flera av dem ger samma känsla som av att ligga på spikmattan en stund!
Det är jätte intressant, tycker jag.
Det tar ungefär trettio min att göra hela. Sen vill jag ge lite tid till Tittibasana som Zander också talade så varmt för och Sarpan...och tills jag ser fr Frida: Adhomukka.

Naturligtvis blir det ju inte bara, bara det men om man vill så räcker faktiskt de här övningarna en bra bit.

GLAD PÅSK!

11:e April

I måndags var jag till tandläkarn och drog ut en dum visdomstand.
Nej, den var inte så dum, egentligen ganska snäll, sa tandläkaren, men det tog lång tid och krävde tre bedövningssprutor ändå.
Ont, ont Tisdag ,Onsdag och Torsdag och på Fredagen hade jag fortfarande ont och får ovanpå det magsjuka!
V hade blivit hämtad tidigare från skolan dagen innan för att han mådde illa och han kräktes på Torsdagskvällen.
vi skulle åka bort över påsken men nu ligger vi i soffan och mår illa:(

4: april

Igår var det lektion med fr Frida igen...förra gången var det ju en väldigt glad och uppsluppen lektion, första gången som vi sågs på länge och alla var sååå heta.
Hon pratade om det i går och sa att det var viktigt att tillåta sig att släppa loss lite och leka i yogan ibland, men att det vi oftare hade behov av var att lugna ner och och skapa jord och stabilitet, och DET var fokus för gårdagens lektion.

Vi fortsatte att jobba med Kartikkieyan ( cirkeling ) men la till några extra övningar som fanns med tidigare.
Och lite fokus på hunden. Det är en av de övningar som jag har svårt att hitta rätt i...jag bad om ett knep, eller ett sätt att tänka på men jag tyckte inte att vi kom på nåt bra.
Den blev vår hemläxa så det kanske lossnar när jag lagt lite mer tid i den.
Som det har varit innan har jag nästan struntat lite i den, kännt att det liksom inte har varit nån ide eftersom jag inte vet hur jag ska göra.
Tio andetag tyckte fr Frida, jag kanske gör som Sander sa: börjar med fem och lägger till två i veckan.
På sju veckor är man då uppe i typ 16 andetag. Det är bra!

Jag ska gå igenom hela vinyasan med chaturanga, urdhua mukka, adho mukka i grupperna efter påsk. De har börjat lite men då har det varit vikarie och det är ju inte riktigt samma sak.
Nåra kul grejer som jag kommit på ( det kanske är gammalt för er men jag fattade nu...)
Chatur betyder fyra...man har fyra punkter i golvet i chaturanga, händer och fötter. Coolt.

Urdua mukka betyder munnen uppåt och det ska man ha i den övningen, som att pussa taket, typ.
Precis som i mayurasanan flyttar man tyngden framåt/i en båge, i förflyttningen chaturanga- urdhua mukka. Inte bara neråt, uppåt. Också coolt.( Tänk om man kunde rita en liten bild, vad lätt ni skulle fatta då...)

Jag har hängt ut min japanska böneklocka i trädgården. Den är så fin!
Städat trappan och planterat blommor...nu är det vår!

2:a April

När man får veta saker som man inte är redo för blir det inte befäst.
Man lägger det åt sidan och tycker det är ointressant.
Sen kan det komma som en uppenbarelse och man SER...och man kan inte fatta att man inte förstod tidigare.
Som tur är har jag sparat och samlat på hög allt bra som jag träffat på och tänkt att det kommer nog till användning nån dag och när det ploppar upp såna där uppenbarelser är det bara att ta fram pärmen och läsa vidare. allt finns där!

Jag fick en sån om marmas när vi var i Paris. Att rörelserna vi gör, gör vi beroende på vilket marma som man kommer åt.Det här har fr frida pratat MASSOR om men jag har liksom inte hört det förräns nu.
Det är som att det man först ser inte är det viktiga, man måste se lite längre bort, ett steg till. Ett exempel: När vi var i London ( typ förra året) Frågade jag Emma (som hade kursen då ) vilken övning jag skulle göra för att få bättre cirkulation i mina fötter, hon sa Skulderstående är bra för dig. Jag tänkte som en nybörjare, lite kortsiktigt, att det är naturligtvis för att man har fötterna upp och ner...nu har jag sett att man trycker på ett marma som sitter i skulderpartiet som är bra för just det!
Visst är det coolt.
Det är som när man börjar köra bil...då tittar man längst fram framför bilen, som om man skulle hinna upptäcka nåt nytt där, och inte längre fram där det händer nya grejer.
Det är så häftigt tycker jag!