måndag 28 april 2008

28:e April

I går vart det bara Zazen. Det känns helt ok nu och jag ser verkligen fram emot retreaten som jag och A ska åka på. Det är en hel del frågetecken som inte är uträtade än men jag tror inte det hjälper att få förklarat HUR allt kommer att gå till. Jag tror att det löser sig när jag kommer dit. Än är jag lugn och onervös, men jag kommer ihåg hur det var sist;)
Jag ska försöka att sitta så mycket jag kan på egen hand, jag tror det är den bästa förberedelsen...har jag berättat att jag lärt mig att sitta i padmasana?
Lite kul tycker jag själv...efter åtta år, hör jag en dag vad Fr FRida säger : dra sittbenen bakåt! Jag har kunnat sitta med fötterna upp länge, men inte kunnat räta ut armarna...konstigt, det är nog för att mina armar är så långa, har jag tänkt. Men, när man drar sittbenen bakåt, vad händer? Jo hela bäckenet tippas bakåt och ryggen sträcks upp och armarna blir helt plötsligt precis lagom långa!
Det tog åtta år att fatta...och nu känns min Zazen såååå behaglig och skön.
Sen kan man ju veckla in sig i om det var så, att jag rent fysiskt inte kunde göra så här för åtta år sen, och sen av gammal vana fortsatt som jag alltid gjort, eller, om jag alltid kunnat men inte förstått, men det spelar ju faktiskt ingen roll.

I går bar vi sten...mycket, mycket sten. I vår trädgård. Jag känner det i mitt ryggslut i dag...jag ska sitta framåt och sträcka ut innan jag börjar mitt vanliga pass. Cirkeling, lite virastana och alla upp och ned! Kul och roligt är det nu. Jag är så glad att jag inte blev förkyld (det var bara sömn som fattades)utan kan yoga som jag vill!

lördag 26 april 2008

26:e April

Onsdagens lektion handlade mest om det som kommer i slutet...dvs det som är upp och ner. Urdhua paschimottanasana, halasana, viparita karni muddra, sarvangasana och sirsasana. Eftersom jag fortfarande hade mens så tittade jag bara på och blev inspirerad. Jag kommer nog att lägga lite mer tid på just de här övningarna nu ett tag.
Frukost på¨Brogrens och sen tog jag med mig S och köpte min nya cykel!!
Svart med svängd ram, jätte fin!
Jag har monterat på en sån där tuta som man klämmer på, istället för ringklocka och satt på mitt tigerrandiga sadelskydd, med svans...så nu är allt komplett.

När jag kom till jobbet på Torsdagen sa min kollega : du vet att du ska ha en japan med dig i dag?
Det visste jag inte och jag kände mig skeptisk till hela iden...
Han kunde typ två ord svenska och lika mycket engelska. Och han skulle följa med mig och se hur den svenska vården fungerar kontra den japanska, och fota och skriva.
Tre veckor skulle han vara i sverige tursamt nog var det bara en dag han skulle gå brevid mig. Men, fast jag var skeptisk i början så var det faktiskt en ganska kul dag. Jag har lärt mig två ord på japanska : koh ni chi wao - hej!
Matan´e - Hej då!

Torsdags lekionerna...båda grupperna jobbade vidare med elementen. Nu var det vatten. Och andning och att ta det lugnt och fint.

Ledig dag Fredag.

I dag har jag tränat cirkeling och det som jag sa, som var upp och ner...jag är inte helt frisk, lite snorig och kroppen kändes väldigt stel, så det var ett mjukt och försiktigt pass även om allt var med. I kväll ska jag äta godis och mysa det hjälper nog;)

tisdag 22 april 2008

22:a April

Jag är ledig i dag och har varit i trädgården nästan hela dagen. Soligt och varmt.
Jag har gjort ett lugnt och långt och sittande yogapass. Nu när A och V är på scouterna ska jag sitta i zazen. Lugnt och skönt.

måndag 21 april 2008

21:a April

Mina new age-igare vänner lever i en egen tideräkning och går efter en alldeles egen kalender, tror jag...eller så är det jag som inte förstår...
Det händer hela tiden att jag säger tex: i natt var det fullmåne, såg ni det?
Nehej, säger dom. Det är inte fullmåne förrän i morgon!
Och då kan jag ha kollat i min månkalender eller på nån astronomisida på nätet och liksom VET att jag har rätt. Tillslut vill jag inte prata om månar med dem. För att vi säger olika hela tiden. Och månen syns ju. Man kan ju se den på himlen, hur svårt kan det va?
I fredags fick jag veta att det skulle vara wesakhögtid kring den här månen (nu i helgen alltså)...på mina sidor står det att wesak infaller i maj. Inte är det väl maj än? Inte i min kalender i alla fall. Jag blir förvirrad. Det var en otroligt tjusig fullmåne...det kunde jag se. Egentligen spelar det inte så stor roll men det blir så snurrigt. Kan det vara från fel sida jorden? jag menar om man hamnar på en amerikansk sida får man kanske inte samma uppgifter som mätningar från norrbotten,( jag bara spekulerar, jag är hemskt dålig på sånt här...det är därför jag vill reda ut detta.)

Jag tränade bra i Fredags, i alla fall. Moving som jag plockade in vridningarna från cirkeling och virastana från Balakrama. Lite snurrigt att sen hålla isär alla serier, men om man ska hålla dem helt rena så får man ju så enformiga träningpass. Bättre så här. Ledig dag på Lördag, och mensen började i går, Söndag,så det blev också en ledig dag. I dag var jag till Lotus och tog igen en missad lektion. Jag stog längst bak och tog det lite försiktigt. Inga Uddiyanas och inget upp och ned. Vi fick göra TVÅ sekvenser på rad så det blev ganska jobbigt ändå men kul.

Äta, läsa sova.

torsdag 17 april 2008

17:e April

Jag har inte yogat bara suttit i zazen...jag har ju mina lektioner i kväll och det räcker för kroppen.
Vi fortsätter väl med fokus på andning och Uddiyanas...det är sex gånger kvar och det gäller att förvalta dem och veta vad som är viktigt. Jag har alltid en vission om att eleverna ska ha något med sig hem, när de slutar. Ett förråd av övningar och rörelser att hösa ur när de är ensamma. Men det är svårt att veta vad som är rätt. En del behöver bara hjälp att landa och komma till lugn, just precis nu. För dem är inte rörelsen i sig så viktig utan att jag finns där och styr dem rätt. Att de får ett lugnt och bra yogapass. Det är det de vill ha. Varför ska jag då pracka på dem det jag vill att de ska ha?
Sen finns det andra som älskar att prata teknikfrågor och titta på detaljer...men kanske är det just de som skulle behöva slappna av lite och bara lyssna lite inåt...ja hur man vänder sig så har man rumpan bak och att leda yoga är oftast inte lätt...men jag försöker nog att få med lite av alla bitarna och hoppas att både jag och eleverna blir nöjda.

onsdag 16 april 2008

16:e April

I går var en ledig dag och ingen mer än jag var hemma. Det är så skönt att ha hela huset för sig själv. Och fast jag självtränar nästan varje dag tycker jag alltid att jag har för lite tid att träna på. Att då ha en dag som är helt ledig och kunna träna i lugn och ro så länge man vill är lyx. Att gå på lektion är jätte roligt och lärorikt men fokus hamnar så lätt på hur mycket folk det är, att man stöter emot varann, att man vill andas fortare eller långsmmare än gruppen, att hänga med över huvudtaget. Hemma kan man ta allt i sin takt och stanna upp eller gå tillbaka och mecka med rörelsena som man vill. Sen finns det ju naturligtvis vardag då man bara gör sin läxa och inget mer, men för det mesta tycker jag om min självträning. Jag skulle önska att jag kunde förmedla det mer till mina elever. Att jag kunde få dem att se att yogan och den egna träningen är något som är roligt och som man får energi av, inte ännu ett måste att hinna med.

I dag var jag på lektion. Det var som vanligt kul. Och utan bra lektioner kan man ju inte få till bra självträning...det krävs ju otrolig själv diciplin att träna själv utan lärare. Jag är jätte tacksam för att jag har en så bra fröken, som på ett bra sätt ser var jag är och vad jag behöver.
Vi åt frukost som vanligt och nu är jag hemma igen och ska snart hämta V och åka till jobbet, som vanligt...

lördag 12 april 2008

12:e April

Onsdag:nere på lotus och frukost, precis som vanligt...

Torsdag:Lektioner på kvällen. Jag gjorde ingen egen yoga på morgonen , men zazen. Lektionerna kändes riktigt bra och roliga, fokuset låg på andning. Förra veckan var jag så missnöjd. Det här kändes bättre.

Fredag: mjukt pass efter att ha sprungit i skogen.

Lördag: Zazen

måndag 7 april 2008

7:e April

Gissa vem som har två par byxor och ett linne från Bali dog hemma???
De låg och väntade på mig när jag kom hem från jobbet i dag!
De är sååå jätte, jätte fina. Ena paret har en brinnande lotus på benet och det andra har alla chakran som ett revär. På linnet dansar shiva. Alla är handmålade och verkligen fina. Jag blev så glad!
Jag ska göra egen yoga hemma...ett tag tänkte jag åka in till stan och vara med på en lektion men jag vill hellre träna själv.
Det blir nog Moving och sen sitter jag väl en halvtimme eller så...

söndag 6 april 2008

6:e April





Den här gick utanför vårt fönster...visst är han snygg!

6:e April

Zazen. Ingen yoga, ingen träning.

Jobbat mellan 6.45-16.15. Kl 07.00 ringer en av dem jag skulle jobbat med och säger att hon är sjuk...hur lätt är det att hitta en vikarie kl 07.00 en Söndagmorgon?
Vi som var där bestämmde att vi skulle lägga vår energi på att arbeta i stället för att sitta i telefon.
Det gick ju ganska bra fast lite trötta var vi på eftermiddagen.
Satte mig i zazen direkt när jag kom hem, det gjorde nog kvällen möjlig...utan trött mamma och utan bråk.

lördag 5 april 2008

5:e April

Att hitta lugn och harmoni i en tung fysisk övning är inte alltid så lätt...men på nåt sätt blir det också klarare och mer konkret ju mer ansträngande övningen är. Man kan inte undgå att se och lägga märke till när man hittar rätt. Har man alla energier på sin sida...andningen funkar perfekt, tankarna glider inte iväg till annat, och fokus är 100%. Då känns det. För det som man annars inte klarar av och som borde vara väldigt tugnt och arbetsamt är helt plötsligt lätt och flytande.
Om man gör ett yoga pass som är väldigt fysiskt och inte förstår att man ska bemästra det och att man strävar efter att hitta det lugna i kaos. Det är då det blir gymnastik av det hela. Och det kan det bli oavsätt vilken form man använder sig av. Jag tror inte att man ska spekulera i vilken form som är den sanna och rätta. Det är olika för var och en. Sen blir väl olika yogier bra på olika saker vid olika tid i livet...det man är mottaglig för tar man till sig, liksom. Som på dagis när man pratar om finmotorik och grovmotorik, kan väl en yogi utvecklas olika i sin fysiska kropp och i sinnet...
Jag är själv så olika olika dagar. Vissa dagar kan jag inte koncentrera mig i yogan och andra dagar är meditationen jättesvår. Oftast kräver meditationen mer fokus och mer koncentration, och så verkar det vara för de allra flesta...men är det fel då? Kan det inte få vara lite ok att börja med det som är lite enkelt och sen gå vidare mot det som är svårt. Det tycker jag, i alla fall. De allra flesta tycker att det är lättare att sitta still efter att man har rört lite på sig. Och kroppen, den blir så glad och mår så bra av rörelse!

Jag har jobbat hela dan. Och sen hoppade jag ut i spåret! ( jag ångrar att jag skrev "som en kängeru" i går...gazell hade låtit tjusigare.)Töjt ut alla musklerna med lite mjukyoga efteråt och suttit i zazen.

fredag 4 april 2008

4:e april

Den här muslin blir som crunchy eller Start...fast mycket godare!

Alices musli:

12 dl havregryn
2 dl solrosfrön
1 dl vetegroddar
1 dl sesamfrön
1 dl kokos
caschewnötter, mandel eller hasselnötter
1,5 dl vatten
2 dl lönnsirap eller råsocker
1 tsk salt
1,5 dl olja utan smak typ solros

Blanda all torra ingridienser utom salt, det blandas med det våta.
Rör ihop vått och torrt till en smulig deg. Häll i långpanna och rosta i ugnen c.a 20 min. Rör om ofta. Låt svalna och häll i en fin burk.

4:e April

I går tränade jag ett sånt där riktigt bra självträningspass hemma i köket. Serien var Balakrama och jag tror jag fick med alla "mina" asanas. Hela veckan har kännts kul och lätttränad...det är våren. Allt runt omkring rör ju på sig och överallt ser man små kryp som vaknat till liv, då är det ju inte så konstigt att vi människor också blir piggare och gladare. Jag köpte nya löparskor...mina gamla hade fått punktering, men nu studsar jag fram som en liten kängeru!
Jag har inte hunnit prova dem på riktigt än, men snart så...
Lektioner på kvällen. Det har kommit in en del nya elever och det blir lite repetition. Plötsligt syns det så tydligt vad de som var med från början faktiskt har lärt sig och tagit till sig! Häftigt att det kan ske så mycket på bara tio veckor! Det kommer också att behövas några gånger till att sammla ihop gruppen och få den att kännas som en helhet. Men det går nog bra.

I dag åkte jag in till stan igen för att vara med på S-s ledda träning. Ingen var där när jag kom så jag låste upp, gick in och tände lite ljus och rökelse, tog fram min filt och satte mig och väntade...ingen kom. Klockan blev halv sju och jag tänkte att S hade försovit sig. Men vad bra att det inte var några elever som dök upp, tänkte jag. Lite mysko men det är väl många som är sjuka eller nåt...jag självtränar väl då och ringer till S och säger som det var tänkte jag: att ingen mer var där så att det gjorde inget att hon försovit sig...men, kvart i sju kliver S in. Och säger:
-är du redan här?
Det är ju alltså jag själv som tagit fel och missat att vi faktiskt börjar klockan sju!!!
Vilken tur att det inte var jag som skulle leda träningen!
Vi tränade. Ett jätte skönt pass. Fredagar är min svåraste dag att få till någon egen träning på, efter att ha undervisat kvällen innan. Då är det är bra att få lite draghjälp.
Frukost på fr Brogrens är min bonus!

Andra bloggar om:

onsdag 2 april 2008

2:a April

Jag får pirr i benen när det börjar bli ljust ute och det luktar vår. Jag måste ut och springa eller bara känna lite sol...då skulle man ju kunna tänka sig att det extra kicken kunde läggas på yogaträningen...men det är inte liksom samma. Naturligtvis går yogan också bättre men vår pirret måste man bli av med utomhus på nåt sätt. I går var jag och M ute i elljusspåret och gjorde av med vårat, till exempel. vi ska ju springa vårrust snart och lite måste vi ju träna. Jag vet, jag vet, det är inte så bra rent yogiskt att löpträna. Man får korta muskler och det är nåt med axlar och armar också som inte är så bra. Men det är ju kul! Jag tror att det är ok om man yogar efteråt och får ut de där stumma musklerna.
I Måndags gjorde jag och V en egen variant av Moving. Roligt och jobbigt fast inte så super fokuserat kanske...i går var det ju mjukyoga efter löpningen.

I dag har jag varit till Lotus på lektion. Det känns som att det var jättelängesen jag var där. Det var kul. Vi gjorde cirkeling två vändor, och efter det fick vi välja vår egen avslutning. Frukost på Brogrens!

Jag har köpt ett busskort. Framförallt för att spara bensinpengar, men på köpet sparar man ju miljö och en massa andra saker.
Med på bussen åker varje morgon en liten tant.
Hon kommer samtidigt som jag till busshållplatsen och då börjar hon:
( läs med "häxan surtant" röst )
- vad mycket snö det är! Vad ska vi göra när den smälter? Med allt det vattnet?
-Och kommunen. Borde inte de hålla undan bättre?
-I dag är bussen sen igen. Två minuter. Det var den igår också.
Hon kliver upp på bussen och frågar, fortfarande lika arg:
- Varför är ni så sena i dag?
-Det är så dåligt väder...
-hmpf, dåligt väder, ni var ju sena igår också!
-Då hade tre bussar kört av vägen i snön...
-Det spelar ingen roll. Går man ut till bussen i tid ska den komma i tid!
Så fortsätter hon hela resan och varje dag. I går kom hon ut till bussen och med samma "häxan surtant" ton fräser hon till blåmesen som sitter i trädet:
-Gud vad han kvittrar!

Hur ska vi få henne glad?